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达到较长久性欲高潮的训练

来源: 日期:2014-12-27

   常常锻炼可使我们的身体状态更好,而这对于性的耐受力上也一样。在性糊口中,男人一般(但不老是)在取位和动作上比女人更主动,为此,下列一些训练将能使你的身体达到良好的状态,以实现更完美的性糊口。

  对性和谐而言,在从上到下的肌肉流动中重要的部位包括:

  双肩(为了更好地拥抱)、腹部、髋部和腹股沟(性流动的主要区域)。

  1.双肩

  这套动作并不仅仅是为了增加双肩的气力(举重和引体向上便可做到这一点),还可增加柔韧性。在床上翻转动弹需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手捉住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并轻微向后用力,直到腋窝处感到稍微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次。

  2.腹部

  腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的恬静程度为限。依个人的训练状况慢慢增加次数。

  3.髋部和腹股沟

  这部门训练的要点是柔韧性,而不是气力。下面两种训练有助于实现这一目的。

  第一个训练。坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝,并使两只脚掌相碰,身体轻微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时,愣住并保持这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作2至3次。做这个动作时,要确保动作非常柔和。

  第二种训练。盘腿坐下,身体轻微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时,柔和地再屈身一或两下。放松一会儿,再重复以上动作2或3次。

  4.凯吉尔式训练

  凯吉尔(kegel)博士在40年代首先发明这项训练,用以匡助妇女增加膀胱的控制力。这些训练同样可以有助于男人的性勃起,以获得更常常更强烈的性热潮和性享受。

  这套训练主要练习排尿控制肌肉。有三种基本训练,步骤简朴,操纵起来也不难。

  第一种训练:想像已开始排尿又要休止的感觉。你可以感到,这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做,持续计数至3。训练一段时日后,你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如,以后还可增加数到10。

  第二种训练。尽可能快地绷紧和放松这部门肌肉。

  第三种训练。想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。

  上述每一种训练慢慢地重复10遍,天天大约做5次。过一段时间后,你将感到更敏感,更轻易控制你的性欲热潮。一些人通过这些训练,可以达到较长久的性欲热潮。

  以上是为了表达爱而练习身体肌肉的技巧,详细要做的就看你了。

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